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股骨颈骨折愈合后怎样进行运动锻炼？
疾病：股骨颈骨折提问于 2024-12-05 11:01 -
病情描述：
股骨颈骨折愈合后如何运动锻炼？
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回答1
股骨颈骨折愈合后，运动锻炼需循序渐进，包括关节活动、肌肉力量训练、平衡训练、负重练习和有氧运动等。 1. 关节活动：进行髋关节的屈伸、旋转等活动，如仰卧位屈髋屈膝，每次 10 - 15 组，每天 3 - 4 次。 2. 肌肉力量训练：通过直腿抬高、侧抬腿等动作增强腿部肌肉力量，每组 10 - 15 次，每天 3 组。 3. 平衡训练：单脚站立、闭目站立等，每次 1 - 2 分钟，每天 2 - 3 次，以提高身体平衡能力。 4. 负重练习：从部分负重逐渐过渡到完全负重，可先借助拐杖或助行器。 5. 有氧运动：如慢走、骑自行车，增强心肺功能，每次 20 - 30 分钟，每周 3 - 5 次。 总之，股骨颈骨折愈合后的运动锻炼要根据自身恢复情况，逐渐增加强度和难度，如有不适，应及时就医。运动过程中要注意安全，避免再次受伤。
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