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脱发人群适宜吃哪些食物来改善？
疾病：脱发提问于 2024-12-01 14:36 -
病情描述：
吃什么不脱发，脱发应该吃什么?
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回答1
脱发人群可以通过饮食来改善状况，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化剂的食物，如黑豆、三文鱼、菠菜、核桃、蓝莓等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。像鸡肉、牛肉、豆类等都是优质的蛋白质来源。 2. 维生素：维生素 B 族如 B2、B6、B12 等，对头发健康很重要，可从全麦食物、动物肝脏中获取。维生素 E 能抗氧化，杏仁、牛油果中含量丰富。 3. 矿物质：铁元素缺乏易导致脱发，可多吃菠菜、动物血等补充。锌有助于调节激素，在牡蛎、瘦肉中含量较多。 4. 微量元素：铜元素参与黑色素形成，黑芝麻、腰果等食物富含铜。 5. 抗氧化剂：蓝莓、草莓等水果中的抗氧化剂能减少自由基对毛囊的损伤。 总之，合理的饮食对于改善脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。
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