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初中学生补钙吃哪些食物效果好
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-09-19 11:37 -
病情描述：
初中学生吃什么补钙好
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回答1
初中学生补钙可通过多种食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等是植物性钙的良好来源。 3.海鲜：虾、蟹、贝类等不仅钙含量高，还富含蛋白质。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等含有一定量的钙。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的钙。 初中学生正处于生长发育的关键时期，保证充足的钙摄入对骨骼健康十分重要。除了通过饮食补钙，还应适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以增强钙的吸收。同时，要保持均衡的饮食和良好的生活习惯。
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