剧烈运动后的肌肉酸痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、补充营养等来缓解,同时要注意避免错误的处理方式加重症状。 1.休息:保证充足的睡眠,让肌肉有足够的时间恢复和修复。 2.拉伸:运动后进行全身肌肉的拉伸,可帮助放松肌肉,减轻酸痛感。 3.冷敷热敷:运动后 72 小时内冷敷,减少肌肉肿胀;72 小时后热敷,促进血液循环。 4.按摩:通过按摩放松肌肉,促进代谢产物排出。 5.补充营养:摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物,为肌肉恢复提供能量和营养。 6.药物治疗:若酸痛严重,可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。 总之,缓解剧烈运动后的肌肉酸痛需要综合多种方法,并根据自身情况选择合适的方式。如果酸痛持续不缓解或伴有其他不适,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院