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情绪很乱，杂念很多，几天没睡觉。如何改善？
疾病：提问于 2013-12-05 11:30 -
病情描述：
情绪很乱，杂念很多，几天没睡觉。如何改善？
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回答1
你好，根据你的描述情况来看，存在焦虑情绪的，对于这种情况，可以通过一些自我调整的方法来改善症状，最常用的就是深呼吸疗法，肌肉放松疗法，同时这个肌肉放松疗法有一定的改善睡眠作用，另外，可以在白天的时候多参加一些有氧运动，比如跑步，打球，运动，可以通过运动缓解焦虑的情绪体验。
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回答2
根据描述，建议多参加户外运动，多和朋友交流沟通，同时可以使用安神补脑液之类的保健品。放松心态，把更多的精力用在学习和工作上。
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