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如何提升性爱的持久力？
疾病：提问于 2024-11-28 15:01 -
病情描述：
怎么有效锻炼持久力啊，怎样做爱更持久啊？
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回答1
提升性爱的持久力，可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、生活习惯改善以及必要时的医疗干预等方面入手。 1.心理调节：保持放松和平和的心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理负担。 2.身体锻炼：加强盆底肌的锻炼，如凯格尔运动；进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 4.生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠；戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。 5.医疗干预：若存在性功能障碍，可在医生指导下使用药物，如*、他达拉非、达泊西汀等。但需注意，使用药物应严格遵医嘱。 总之，提升性爱的持久力需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
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