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爱掉头发吃哪些食物有助于改善？
疾病：脱发提问于 2024-12-01 14:42 -
病情描述：
爱掉头发吃什么东西比较好呢
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回答1
爱掉头发可以通过饮食来调理，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质类：头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入有助于头发的生长和修复。可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。 2.维生素类：维生素 B 族能促进头发生长，如糙米、全麦面包、动物肝脏等；维生素 C 可抗氧化，促进胶原蛋白合成，像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3.矿物质类：铁元素缺乏易导致脱发，可适当食用菠菜、红枣、黑木耳等；锌有助于维持毛囊健康，如牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富。 4.微量元素类：硒能增强机体免疫力，对头发健康有益，可从海鲜、蘑菇中获取；铜参与黑色素的形成，黑芝麻、腰果等食物含铜。 5.抗氧化物质类：三文鱼等富含的 Omega-3 脂肪酸具有抗氧化作用，利于头发健康。 总之，饮食调理只是改善脱发的一个方面。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
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