增强心理耐受能力缓解紧张性心动过速,可从认知调整、放松训练、社交锻炼、运动锻炼、心理疏导等方面入手。 1.认知调整:正确认识紧张情绪和心动过速的关系,了解其生理机制,改变对紧张的不良认知,从而减轻心理负担。 2.放松训练:如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等,帮助身体和心理在紧张时迅速放松。 3.社交锻炼:多参与社交活动,增加与人交流和合作的机会,提高应对各种社交情境的能力。 4.运动锻炼:适当的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于增强身体素质和心理韧性。 5.心理疏导:如有必要,寻求专业心理咨询师的帮助,进行心理治疗,如认知行为疗法。 通过综合运用以上方法,并持之以恒地进行锻炼和调整,能够逐渐增强心理耐受能力,缓解因紧张导致的心动过速。但如果症状严重,应及时就医,进行专业的诊断和治疗。
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院