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社恐患者依靠回忆和回老家缓解，该如何应对？
疾病：恐惧症提问于 2024-12-01 15:03 -
病情描述：
慢得社恐的，我现在用了很多办法都没有用，唯一有用的就是回想以前没社恐的我的心境，感觉回熟悉的老家会缓解我的社恐，感觉又回到从前开心没社恐的世界中，请问我要怎么办？
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回答1
社恐是一种常见的心理障碍，患者会在社交场合感到过度紧张和不安。对于依靠回忆和回老家缓解社恐的情况，可能涉及心理调节、环境适应、社交训练、药物辅助以及寻求专业帮助等方面。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在感到紧张时平静下来。 2.环境适应：逐渐增加新的社交场景，从熟悉到陌生，慢慢适应不同的环境。 3.社交训练：参加社交技能培训课程，提升与人交流和沟通的能力。 4.药物辅助：在医生指导下，可使用抗焦虑、抗抑郁的药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 5.寻求专业帮助：定期接受心理咨询或心理治疗，如认知行为疗法等。 社恐的改善需要时间和努力，患者要保持积极的心态，相信通过多种方法的综合运用，能够逐渐克服社恐，更好地适应社交生活。
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