男性提升性生活持久度,可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、控制节奏、治疗疾病等方面入手。 1.心理调节:保持放松和平稳的心态,避免紧张和焦虑。性生活时集中注意力,减少外界干扰。 2.身体锻炼:加强有氧运动,如跑步、游泳等,增强体质和耐力。也可针对性地进行盆底肌训练。 3.饮食调整:多吃富含蛋白质、锌、维生素等的食物,如海鲜、坚果、蔬菜等,避免过度饮酒和吸烟。 4.控制节奏:掌握合适的性爱节奏,适当变换体位,分散注意力,延缓射精冲动。 5.治疗疾病:若存在包皮过长、前列腺炎等疾病,应及时就医治疗。如包皮过长可行包皮环切术,前列腺炎可使用左氧氟沙星、前列舒通胶囊、坦索罗辛等药物。 总之,男性要提升性生活持久度,需要综合多种方法,并持之以恒。同时,如有严重问题,应及时到正规医院就诊。
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