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肩周炎患者怎样进行有效的自我锻炼？
疾病：肩周炎提问于 2024-09-19 11:29 -
病情描述：
肩周炎如何自我锻炼？
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回答1
肩周炎患者可通过钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、后伸运动、内收运动等进行自我锻炼。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每次 10 分钟左右。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量爬到最高处，重复多次。 3.外旋运动：双手握住一根棍子或毛巾两端，患侧手臂向外旋转，保持 10 秒后放松。 4.后伸运动：双手在背后握住，尽量向上抬，伸展肩部。 5.内收运动：患侧手臂从胸前穿过，用健侧手握住患侧手肘向对侧牵拉。 肩周炎患者进行自我锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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