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炖烂的黑木耳补钙效果好吗？补钙方式有哪些？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-12-01 14:23 -
病情描述：
炖烂的黑木耳能够很好补钙吗？补钙还有其他方法吗？
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回答1
炖烂的黑木耳补钙效果有限。补钙的方法有饮食补充、药物补充、适当运动、多晒太阳、改善生活习惯等。 1.饮食补充：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、贝类）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 3.适当运动：有助于增强骨骼强度，如散步、慢跑、游泳等。 4.多晒太阳：能促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 5.改善生活习惯：减少咖啡、碳酸饮料的摄入，避免吸烟、酗酒。 总之，补钙需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果有严重的缺钙症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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- 洪妹 副主任医师 儿科 海南省人民医院 (三级甲等) 擅长：儿童保健及儿童营养
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