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经常手淫想做爱，如何改变这种心态？
疾病：提问于 2024-12-01 14:04 -
病情描述：
想做爱，经常手淫，这种心态怎么才能改变？
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回答1
经常手淫且有强烈性欲望，想改变这种心态，可从心理调节、生活习惯、运动锻炼、社交活动、注意力转移等方面入手。 1.心理调节：正视自身的性需求，认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。睡前避免接触刺激性内容。 3.运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于释放精力，增强体质。 4.社交活动：积极参与集体活动，扩大社交圈子，增加与人的交流和互动。 5.注意力转移：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，将注意力从性方面转移。 总之，改变这种心态需要个人的决心和持续努力。要保持积极的心态，逐步调整生活方式和思维习惯。如果问题较为严重，影响到正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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