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怎样有效预防颈椎病
疾病：颈椎病提问于 2024-12-01 14:31 -
病情描述：
颈椎病如何预防
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回答1
预防颈椎病，需注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部受伤、注意颈部保暖、控制工作时长等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，看电脑、手机时，眼睛与屏幕保持平视。 2.适度运动：如游泳、打羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受伤：乘车时系好安全带，防止急刹车损伤颈部。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出佩戴围巾，防止颈部受寒。 5.控制工作时长：每工作 1 小时左右，起身活动颈部。 6.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎生理曲度。 7.加强颈部肌肉锻炼：可做简单的颈部伸展运动。 总之，预防颈椎病需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，长期坚持，才能有效降低患病风险。
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