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缺钙需补钙，一天中何时吃钙片效果佳？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-09-19 12:22 -
病情描述：
有点缺钙，需要补钙，请问一天之内什么时候吃钙片比较合适？
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回答1
缺钙时，一天中吃钙片的合适时间通常有几个选择，如餐后、睡前、清晨等。需要综合考虑食物影响、血钙浓度变化、身体吸收特点等因素。 1.餐后：饭后半小时到一小时内服用钙片较好。此时胃内食物能促进胃酸分泌，有助于钙片分解和吸收。 2.睡前：夜间血钙浓度相对较低，睡前服用钙片可补充血钙。 3.清晨：经过一夜休息，身体对钙的需求较大，此时服用利于吸收。 4.避免与高草酸食物同服：如菠菜、苋菜等，以免影响钙吸收。 5.分多次服用：如果每日钙摄入量较高，可分 2-3 次服用，提高吸收效果。 总之，选择合适的时间服用钙片有助于提高钙的吸收利用，但具体时间还需根据个人情况和医生建议来确定。同时，补钙不能单纯依靠钙片，还应注意饮食均衡和适当运动。
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