双脚脚踝偶尔不适,活动时轻微疼痛,可能由运动损伤、关节炎、痛风、腱鞘炎、缺钙等因素引起。 1.运动损伤:运动过度或姿势不当可能导致脚踝韧带、肌肉拉伤。应注意休息,避免剧烈运动,早期冷敷,后期热敷。 2.关节炎:如骨关节炎、类风湿关节炎等,会有关节疼痛、肿胀。可通过药物治疗,如塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等缓解症状。 3.痛风:尿酸盐结晶沉积在关节,引发疼痛。要控制饮食,减少高嘌呤食物摄入,必要时服用别嘌醇、非布司他等药物。 4.腱鞘炎:长期劳损使腱鞘发炎。需减少活动,局部热敷、按摩,疼痛明显时使用依托考昔、美洛昔康等。 5.缺钙:钙摄入不足或流失过多,影响骨骼和关节。多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品,必要时补充钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙。 总之,双脚脚踝偶尔不适且活动时轻微疼痛的原因多样。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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