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老年人如何有效预防骨质疏松？
疾病：骨质疏松提问于 2024-11-28 15:04 -
病情描述：
人上了年纪，这身子骨就犯病，如何预防骨质疏松？
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回答1
老年人预防骨质疏松，要注重饮食、运动、晒太阳、避免不良习惯、定期检查等。 1.饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄、鱼肝油等。 2.运动：适当进行有氧运动和力量训练，像快走、慢跑、游泳、举哑铃等，增强骨骼力量。 3.晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，促进维生素 D 合成。 4.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，以免影响钙吸收。 5.定期检查：每年进行骨密度检测，了解骨骼状况，如有问题，及时干预。 6.药物预防：在医生指导下，可服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙，维生素 D 制剂如骨化三醇，以及抑制骨吸收的药物如阿仑膦酸钠等。 总之，预防骨质疏松需要综合多种方法，长期坚持，才能有效降低患病风险，提高生活质量。
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