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12 岁少年早年手淫，戒后如何补养及注意事项
疾病：性健康提问于 2024-12-04 18:30 -
病情描述：
我从一年级开始手淫，到12岁了，有几次手淫没有精子出来，现在我知错了，如果我戒了，要吃什么东西补回来呢，还有注意什么呢？？？
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回答1
12 岁少年早年有手淫习惯，戒后可通过饮食、运动、睡眠、心理调节及良好生活习惯来促进恢复。包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态、规律作息等。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，以提供身体所需营养。还可适当摄入富含锌的食物，如牡蛎、南瓜籽等，有助于生殖系统健康。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强体质，促进新陈代谢。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于身体的自我修复和生长发育。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5. 生活习惯：规律作息，避免熬夜。减少电子产品的使用时间，避免久坐。 只要能坚持改善生活方式，身体会逐渐恢复健康。但如果出现身体不适或心理困扰，应及时寻求专业医生的帮助。
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