-
跟腱断裂 4/5 拆石膏后角度仅 90 度，如何锻炼？
疾病：提问于 2024-09-22 16:44 -
病情描述：
跟键断裂4/5现在石膏已经拆掉，角度只能达到90度，求锻炼的方法
-
回答1
跟腱断裂石膏拆除后角度受限，可通过热敷、拉伸、力量训练等方法改善。同时要注意循序渐进，避免过度损伤。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在跟腱部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，有助于放松肌肉和肌腱。 2.拉伸练习：坐在椅子上，将受伤的脚伸直，用手缓慢地将脚趾向身体方向牵拉，保持 15 - 30 秒，重复多次。 3.站立踮脚尖：双脚与肩同宽站立，缓慢抬起脚跟，将身体重心移到脚尖，维持 5 - 10 秒后缓慢放下，重复进行。 4.屈膝下蹲：缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持 10 - 15 秒，重复多次，增强腿部力量。 5.借助器械：如使用弹力带进行抗阻训练，增加跟腱的力量和灵活性。 6.平衡训练：单脚站立，保持身体平衡，逐渐增加站立时间，提高稳定性。 跟腱锻炼恢复需要耐心和坚持，在锻炼过程中如有疼痛加剧或其他不适，应立即停止并咨询医生。同时，要注意休息，避免再次受伤。
-
- 程莎莎 药师 药剂科 广州银翔医院华南黄褐斑特诊中心 (其他) 擅长：中医，消化呼吸疾病，心血管，内分泌等。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
