-
暴饮暴食后体重增加，怎样恢复？
疾病：抑郁症提问于 2024-11-28 14:49 -
病情描述：
我体重这一段一直是57.2昨晚上心情不好吃了点米饭一份凉皮几个鸭架子几听啤酒两个三明治一点凉菜今早称重59.5我都快哭了怎么办今天不吃饭能瘦吗还是要吃饭几天能恢复啊
-
回答1
暴饮暴食后体重增加是常见情况，不必过于焦虑。恢复体重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每晚 7 - 9 小时为宜。 4.心态：保持平和心态，避免因体重波动而过度紧张或焦虑。 5.代谢：多喝水促进代谢，也可适当补充维生素 B 族，有助于提高代谢率。 总之，体重恢复需要一定时间和耐心，不要急于求成。坚持健康的生活方式，体重会逐渐恢复正常。
-
- 王洁 主治医师 口腔组织病理科 中国医科大学附属口腔医院 (三级) 擅长：口腔肿瘤的分子生物学研究
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
名词解释
就医用药
就医推荐
精神病科 热门专题
