驼背想挺直,平时要注意保持正确姿势、加强锻炼、选择合适床垫、注意日常习惯、定期自我评估等。 1.保持正确姿势:站立时挺胸收腹,双肩自然下垂,头部保持正直。坐姿要端正,避免弯腰驼背,桌椅高度要合适。 2.加强锻炼:可进行瑜伽、游泳等运动,增强背部肌肉力量,如小燕飞、平板支撑等。 3.选择合适床垫:床垫不能太软,以免加重驼背。 4.注意日常习惯:避免长时间低头看手机或电脑,背包重量不宜过重。 5.定期自我评估:对着镜子观察自己的姿势,及时纠正不良体态。 总之,改善驼背需要长期坚持,养成良好的习惯和加强锻炼相结合,才能逐渐达到挺直的效果。如果驼背较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行矫正。
青少年由于姿势不端正引起的驼背,通过自我练习可以改善姿势,例如做一些拉伸运动,保持良好的坐姿...
王建华 副主任医师 广州军区总医院
驼背类似于脊柱侧弯,是一种脊柱后凸畸形,比较常见的原因有:强直性脊柱炎;小时候得过脊柱结核没...
王建华 副主任医师 广州军区总医院
现在各种驼背都可以通过手术来矫正,可以通过椎弓根螺钉技术,截骨矫形等,手术后腰杆都能挺直。
王建华 副主任医师 广州军区总医院
市面上销售的驼背矫正器,如背背佳,主要是针对青少年发育过程中姿势不端正的驼背有一定作用,对于...
王建华 副主任医师 广州军区总医院
对于驼背的患者来说,首先会影响患者的外观,导致患者产生自卑心理,影响患者的社交;另外,患者的...
王建华 副主任医师 广州军区总医院