因缺乏运动就诊，多久能恢复健康？_即问即答

因缺乏运动就诊，多久能恢复健康？ 疾病：骨折提问于 2024-12-04 15:35: 病情描述：

了医院看医生说我是缺乏运动,前段时间我手骨骨折时也做过不少的检查,都正常,请问医生我这大概要多久能好了？

回答1
缺乏运动对身体健康的影响因人而异，恢复所需时间受多种因素影响，包括运动习惯的养成、身体基础状况、饮食调整、作息规律以及心理状态等。 1.运动习惯的养成：如果能逐渐建立规律且适量的运动习惯，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，会有助于身体机能的提升，加快恢复进程。 2.身体基础状况：原本身体较为健康，没有慢性疾病的人，恢复可能相对较快；而存在基础疾病，如高血压、糖尿病等，恢复时间会延长。 3.饮食调整：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体的修复和恢复。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 4.作息规律：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律的作息能让身体得到充分休息，利于恢复。 5.心理状态：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，能促进身体的恢复。总之，要恢复因缺乏运动导致的身体不适，需要综合考虑多方面因素，并持之以恒地进行调整和改善。
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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