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经常睡觉颈肩扭伤该如何应对？
疾病：提问于 2024-12-04 16:27 -
病情描述：
经常睡觉都把颈肩扭伤，要怎么办好呢？
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回答1
经常睡觉颈肩扭伤可能与不良睡姿、枕头不合适、颈肩部肌肉力量弱、颈椎病变、寒冷刺激等有关。 1.不良睡姿：睡觉时姿势不正确，如过度扭曲颈部或肩部，会增加扭伤风险。应养成良好的睡眠习惯，保持身体自然伸展。 2.枕头不合适：过高或过低的枕头不能给颈肩部提供良好支撑。选择适合自己的枕头，高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。 3.颈肩部肌肉力量弱：缺乏锻炼，肌肉力量不足，难以保护关节。可通过适量运动，如游泳、瑜伽等来增强肌肉力量。 4.颈椎病变：如颈椎间盘突出等，会使颈肩部更易受伤。需就医检查，明确病情，必要时进行物理治疗或药物治疗，如服用甲钴胺片、颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片等，但要遵医嘱。 5.寒冷刺激：睡眠环境寒冷，肌肉血管收缩，易引发扭伤。注意保暖，保持室内适宜温度。 总之，经常睡觉颈肩扭伤需要从多方面注意和调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或康复科就诊，接受专业治疗。
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