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26 岁女性产后如何预防尿失禁？
疾病：尿失禁提问于 2024-12-04 15:34 -
病情描述：
女26岁，产后尿失禁怎么预防？
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回答1
产后尿失禁可通过盆底肌训练、控制体重、避免过度劳累、养成良好排尿习惯、注意饮食等来预防，同时产后要及时复查。 1.盆底肌训练：坚持进行凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量。收缩肛门和阴道，每次持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组。 2.控制体重：孕期和产后都要合理饮食，避免体重增长过快或过度肥胖，减轻对盆底组织的压力。 3.避免过度劳累：产后要保证充足休息，避免长时间站立、弯腰、提重物等，以防加重盆底损伤。 4.养成良好排尿习惯：不要憋尿，定时排尿，避免膀胱过度充盈。 5.注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘，因为便秘可能会增加腹压，影响盆底功能。 总之，产后尿失禁的预防需要产妇从多个方面加以注意，并且持之以恒。如果出现尿失禁症状，应及时就医。
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