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46 岁男性每天开车 14 小时易腰酸，如何预防？
疾病：提问于 2024-12-04 09:27 -
病情描述：
男46岁，每天开车14个小时，容易腰酸，怎样预防？
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回答1
长期开车易腰酸，预防需从改善坐姿、适度休息、加强锻炼、注意保暖、调整座椅等方面着手。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，头部与颈部自然伸直，腰部有良好支撑。 2.适度休息：每 2 小时停车活动 5 - 10 分钟，舒展身体，缓解肌肉紧张。 3.加强锻炼：如腰部伸展运动、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。 4.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴护腰。 5.调整座椅：确保座椅高度、角度合适，减轻腰部压力。 6.饮食调理：多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 7.定期按摩：促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳。 总之，预防开车导致的腰酸需要综合多种方法，长期坚持，养成良好的习惯。如果腰酸症状严重，应及时就医。
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