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每天坐电脑前约 6 小时，如何缓解腰痛？
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-12-02 15:46 -
病情描述：
长时间坐在电脑前面，大概每天6个小时，缓解腰痛，有什么简单的办法吗？
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回答1
长时间坐在电脑前导致腰痛，可通过调整坐姿、适度运动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方法来缓解。 1.调整坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面，电脑屏幕与眼睛平视，椅子要有良好的支撑。 2.适度运动：每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，如转腰、伸懒腰等。 3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，也可进行腰部按摩，促进血液循环。 4.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛。 5.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于减轻炎症和缓解疼痛。 总之，缓解因长时间久坐电脑前导致的腰痛需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
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