增强抵抗力可从饮食、运动、睡眠、情绪、预防接种等方面着手。合理膳食、适度运动、充足睡眠、保持良好情绪、按时预防接种,有助于提升身体抵抗力,减少疾病发生。 1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质(如鱼肉、鸡肉、蛋类)、维生素(如新鲜蔬菜、水果)和矿物质(如牛奶、豆制品)的食物。 2.运动:选择适合自身的运动方式,如散步、太极拳等,每周至少运动 3 次,每次 30 分钟以上。 3.睡眠:每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠,创造安静舒适的睡眠环境。 4.情绪:保持乐观积极的心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式调节。 5.预防接种:如流感疫苗、肺炎疫苗等,可预防相应疾病。 6.避免感染:注意个人卫生,勤洗手,避免接触感染源。 总之,通过综合采取上述措施,并定期进行体检,关注身体状况,能在一定程度上增强抵抗力,减少生病的几率。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院