-
学生颈椎痛，哪些运动可缓解？
疾病：颈椎病提问于 2024-12-04 16:54 -
病情描述：
这两天颈椎很痛，这怎么睡都痛，不能前后左右摇头，还是很痛，擦药了也没见效果，曾经的想我是学生，有什么运动可以治颈椎痛马？
-
回答1
颈椎痛是学生常见的问题，可能由不良姿势、长时间低头、颈部肌肉紧张等引起。缓解颈椎痛的运动包括颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：用头在空中缓慢书写“米”字，动作要轻柔，每个方向停留片刻。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部和肩部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头看风筝时可活动颈椎，缓解肌肉紧张。 5.瑜伽：某些瑜伽动作，如猫式伸展，有助于放松颈部肌肉。 需要注意的是，如果颈椎痛较为严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和康复运动。同时，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。
-
- 李英斌 主任医师 多动症 南京精神科医院 (三级甲等)
-
专家内容
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
