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32 岁女性股骨干骨折术后小腿肌肉萎缩，在家如何恢复？
疾病：股骨干骨折提问于 2024-12-02 15:36 -
病情描述：
女32岁来自广东股骨干骨折已经快三个月了，术后到康得医院做康复，现在关节活动灵活，出院回家。现在受伤腿小腿肌肉委缩，明显细于健康腿想在家做哪项运动能恢复小腿的肌肉？
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回答1
股骨干骨折术后小腿肌肉萎缩，可通过肌肉收缩训练、直腿抬高练习、踮脚尖、慢跑、游泳等运动来恢复，同时要注意饮食营养和休息。 1.肌肉收缩训练：平躺在床上，放松腿部肌肉，然后缓慢收缩小腿肌肉，保持 5 秒钟后放松，重复多次。 2.直腿抬高练习：仰卧位，伸直双腿，慢慢抬高受伤的腿，与床面呈 30 度左右，保持 10 秒左右，再慢慢放下，重复进行。 3.踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体重心移至脚尖，保持 5 秒后缓慢放下，重复多次。 4.慢跑：在身体适应的情况下，可进行短距离慢跑，能增强腿部肌肉力量。 5.游泳：游泳时腿部的划水动作有助于锻炼小腿肌肉。 通过坚持上述运动，并保持良好的饮食和作息习惯，小腿肌肉萎缩的情况会逐渐改善。但运动要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果恢复效果不佳，应及时就医。
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