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34 岁男性如何有效预防肩周炎
疾病：肩周炎提问于 2024-12-02 15:44 -
病情描述：
男34岁，来自年纪大了，啥毛病都会有了想肩周炎的预防
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回答1
肩周炎的预防可从适度运动、注意保暖、保持正确姿势、避免过度劳损、增强营养等方面着手。 1. 适度运动：经常进行肩部的伸展、旋转等活动，如打羽毛球、游泳等，能增强肩部肌肉力量和灵活性。 2. 注意保暖：寒冷天气注意肩部保暖，避免肩部受寒，可佩戴围巾或披肩。 3. 保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持肩部放松，避免长时间低头或耸肩。 4. 避免过度劳损：避免长时间提重物或重复同一肩部动作，注意劳逸结合。 5. 增强营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持关节健康。 总之，预防肩周炎需要长期坚持良好的生活习惯和运动习惯，关注肩部健康。如果肩部出现疼痛、活动受限等症状，应及时就医。
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