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老年人何时喝牛奶补钙效果最佳，早晨还是临睡？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-09-22 10:30 -
病情描述：
牛奶是高钙食品，对于老年人补钙有明显作用。那么老年人早晨喝牛奶还是临睡前喝牛奶对补钙效果最佳？曾经的想
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回答1
老年人喝牛奶补钙，早晨和临睡前喝各有优势。早晨喝能提供能量，促进新陈代谢；临睡前喝有助于提高睡眠质量，利于钙吸收。但补钙效果还受个体差异、饮食搭配等影响。 1. 早晨喝：可补充夜间流失的水分和营养，为一天的活动提供能量，促进胃肠蠕动，帮助消化。 2. 临睡前喝：此时人体血钙水平较低，牛奶中的钙更易吸收。且有助于放松身心，提高睡眠质量。 3. 个体差异：不同老年人的胃肠功能和代谢水平不同，对钙的吸收和利用也有差异。 4. 饮食搭配：若日常饮食中富含草酸、植酸等影响钙吸收的食物，喝牛奶的时间选择相对次要。 5. 综合考虑：综合自身健康状况、生活习惯等，选择适合自己的喝牛奶时间。 总之，老年人无论早晨还是临睡前喝牛奶，都对补钙有益。关键是要长期坚持，同时注意饮食均衡和适当运动，以增强补钙效果。
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