31 岁女性产后常腰酸腰疼，如何改善？

产后女性出现腰酸腰疼可能是由多种因素导致的，如子宫复旧不良、盆底肌松弛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎等。 1. 子宫复旧不良：产后子宫需要一段时间恢复到孕前状态，如果恢复不佳，可能引起腰酸腰疼。可通过腹部超声检查明确，治疗上通常使用缩宫素促进子宫收缩。 2. 盆底肌松弛：分娩可能导致盆底肌受损，影响腰部支撑力。可通过盆底肌评估确诊，采取盆底肌康复训练，如凯格尔运动。 3. 腰肌劳损：产后照顾孩子劳累、姿势不当等易造成腰肌劳损。主要依靠症状诊断，治疗包括休息、热敷、按摩，必要时使用止痛药物如布洛芬。 4. 腰椎间盘突出：孕期腰部负担加重，可能诱发腰椎间盘突出。通过腰椎 CT 或磁共振成像（MRI）检查诊断，轻度突出可采取卧床休息、牵引治疗，严重时可能需要手术。 5. 盆腔炎：产后发生盆腔感染也会引起腰酸腰疼。通过妇科检查、B 超及血常规等检查诊断，治疗上使用抗生素如头孢曲松钠。 产后腰酸腰疼需要重视，及时明确原因并采取相应的治疗措施。同时，产后要注意休息，避免过度劳累和不良姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。