-
32 岁男性开车久颈椎发僵，有无锻炼康复法？
疾病：颈椎病提问于 2024-12-04 09:54 -
病情描述：
男，32岁，开车时间一长颈椎就发僵，有锻炼不吃药的办法吗？
-
回答1
32 岁男性开车时间长颈椎发僵，可通过改善坐姿、颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝等方式缓解。同时要注意避免长时间保持同一姿势。 1. 改善坐姿：保持颈椎自然曲度，双眼平视前方，椅背支撑腰部。 2. 颈部伸展运动：缓慢仰头、低头、左右转头，每个动作保持 5 秒。 3. 米字操：用头在空中写“米”字，动作轻柔，幅度适中。 4. 游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部肌肉。 5. 放风筝：抬头看风筝，能活动颈椎。 6. 避免长时间同一姿势：每 30 分钟活动一下颈部。 总之，通过坚持上述锻炼方法，可有效缓解颈椎发僵的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
-
- 姚长积 主任医师 神经外科 内蒙古自治区人民医院 (三级甲等)
-
专家内容
-
如何治疗颈椎病?哪些颈椎病患者是不能推拿的？
颈椎病并非只有一种，病因不同，治疗的方法也各有差异，不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
颈椎病的早期临床表现有哪些？
颈椎病的临床表现多种多样，早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感，或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
-
为什么用仰卧前屈拔伸牵引法治疗老年人颈椎病？
老年人颈椎曲度变直或反曲，是一种慢性蜕变的结果，已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
-
为什么会落枕？
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一：工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
颈椎病日常需要注意什么
"
首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
预防颈椎病吃什么食物好？
预防颈椎病，可多吃强筋壮骨的食物，包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
