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20 岁男上班太累想改善，怎么办？
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-09-22 09:40 -
病情描述：
男20岁来自江苏 是不是累的啊，上班太累了想怎么办啊，给点意见
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回答1
20 岁男性上班感觉累，可能是睡眠不足、心理压力大、缺乏运动、营养不良、工作强度过高导致的。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体机能恢复，导致疲劳。应保持每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息。 2. 心理压力大：工作中的压力可能引发焦虑和紧张，加重疲劳感。可通过冥想、听音乐等方式放松心情。 3. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，容易感到疲倦。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步。 4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素等，也会使人易累。多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。 5. 工作强度过高：长时间高强度工作，身体无法得到充分休息。合理安排工作时间，适当休息。 总之，要综合调整生活和工作方式，改善疲劳状态。如果长期无法缓解，建议及时就医，排查是否存在潜在疾病。
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