22 岁男常用电脑枕不适转头晕恶心，咋选枕康复？_即问即答

22 岁男常用电脑枕不适转头晕恶心，咋选枕康复？ 疾病：颈椎病提问于 2024-12-04 09:49: 病情描述：

男22岁来自北京男22岁经常用电脑，枕头也不是很舒服，现在做转头运动时头晕恶心几乎摔倒曾经的没去医院查过想请问如何挑选枕头，如何自己做康复治疗

回答1
22 岁男性因常使用电脑且枕头不适出现转头时头晕恶心症状。选合适枕头和进行康复治疗很重要，包括枕头高度、材质、形状等方面，康复治疗可从颈部活动、热敷、按摩等入手。 1. 枕头高度：应保持在 8 - 15 厘米，仰卧时与拳头等高，侧卧时与肩等高。 2. 枕头材质：如乳胶枕，有良好的支撑性和透气性；荞麦枕，可根据头部形状调整；记忆棉枕，能贴合颈部曲线。 3. 枕头形状：中间低、两边高的元宝形枕头，能更好地支撑颈部。 4. 颈部活动：缓慢进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈和旋转运动，每个动作重复 10 - 15 次。 5. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。 6. 按摩：用手指轻轻按压颈部肌肉，从风池穴到肩井穴，缓解肌肉紧张。 7. 注意休息：避免长时间低头，每隔一段时间活动颈部。通过选择合适的枕头和坚持康复治疗，一般能有效缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
李玉文 主任医师内科 呼和浩特市第一医院 (三级乙等)
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