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36 岁女性久坐致腰酸背痛，如何护腰椎？
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-12-04 17:19 -
病情描述：
性别女，年龄36岁，广西：经常腰酸背痛，坐着不运动，这这情况下要怎么维护腰椎呢？
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回答1
久坐导致腰酸背痛，维护腰椎可从改变坐姿、适度运动、注意保暖、合理饮食、使用辅助工具等方面着手。 1. 改变坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，避免弯腰或扭曲身体。每隔一段时间起身活动一下。 2. 适度运动：如瑜伽、游泳、慢跑等，增强腰部肌肉力量。但运动要适量，避免过度劳累。 3. 注意保暖：防止腰部受寒，尤其是在空调房中，可佩戴护腰。 4. 合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。 5. 使用辅助工具：选择符合人体工学的椅子和床垫，减轻腰部压力。 总之，维护腰椎需要长期坚持良好的生活习惯。如果腰酸背痛症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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