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36 岁女性久坐致腰酸背痛，如何护腰椎？
疾病：慢性腰背痛提问于 2024-09-22 17:56 -
病情描述：
性别女，年龄36岁，广西：经常腰酸背痛，坐着不运动，这这情况下要怎么维护腰椎呢？
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回答1
久坐导致腰酸背痛，维护腰椎需从改善坐姿、适度运动、加强腰部肌肉、注意保暖、定期检查等方面入手。 1.改善坐姿：保持脊柱正直，选择有良好腰部支撑的椅子，避免弯腰或扭曲身体。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部力量和柔韧性。 3.加强腰部肌肉：可进行平板支撑、仰卧抬腿等训练。 4.注意保暖：避免腰部受寒，天冷时及时增添衣物。 5.定期检查：了解腰椎状况，如有问题及时治疗。 总之，通过上述多种方法的综合运用，能够有效维护腰椎健康，缓解腰酸背痛的症状。但如果症状持续加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊。
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