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67 岁女性右手肘关节粉碎性骨折拆石膏后怎样锻炼恢复？
疾病：提问于 2024-12-02 16:15 -
病情描述：
女，67岁，摔倒导致右手肘关节粉碎性骨折。拆了石膏后应如何锻炼能尽快恢复？
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回答1
67 岁女性右手肘关节粉碎性骨折拆除石膏后，可通过屈伸练习、旋转练习、力量训练、热敷辅助、日常活动训练等来促进恢复。同时要注意循序渐进、避免过度劳累、保持正确姿势、定期复查等。 1.屈伸练习：坐在椅子上，将受伤的手臂放在桌子上，缓慢地伸直和弯曲肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 2.旋转练习：身体站直，手臂自然下垂，缓慢地向内和向外旋转肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 3.力量训练：可使用轻重量的哑铃或水瓶，进行简单的屈肘和伸肘动作，增强肌肉力量，每组 5 - 10 次，每天 2 - 3 组。 4.热敷辅助：用热毛巾或热水袋热敷肘部，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，促进血液循环。 5.日常活动训练：尝试进行一些简单的日常活动，如穿衣、梳头、拿杯子等，逐渐恢复关节的灵活性和协调性。 总之，在进行康复锻炼的过程中，要根据自身的恢复情况逐渐增加锻炼的强度和时间。如果出现疼痛、肿胀加重等异常情况，应及时停止锻炼并就医。
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