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节后上班焦虑烦躁，如何调整心态？
疾病：焦虑症提问于 2024-09-22 16:51 -
病情描述：
医生，你好。春节过完，我又要上班，虽然人要回去上班，但心还是沉浸在节日的气氛，一想到又要上班就开始焦虑烦躁，我想这应该是节后综合症，请问针对这个问题，我应该怎么调整心态？
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回答1
节后上班出现焦虑烦躁是常见的节后综合症表现，可通过规律作息、适当运动、合理规划、社交支持、心理调节等方式改善。 1.规律作息：保持充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，有助于恢复身体和心理的活力。 2.适当运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能促进身体的新陈代谢，释放内啡肽，改善情绪。 3.合理规划：提前制定工作目标和计划，将大任务分解为小步骤，逐步完成，增加成就感。 4.社交支持：和同事、朋友交流，分享感受，获取鼓励和建议。 5.心理调节：运用深呼吸、冥想等放松技巧，减轻焦虑。 节后综合症的调整需要一定时间和耐心，采取上述多种方法综合应对，能有效改善焦虑烦躁的心态，更好地投入工作。
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回答2
你好，为了避免患上“节后病”，你在假期结束前应及早调整身心，有的人刚一上班就头昏脑胀，有的肠胃失调，假期饮食没有调节好，有的人是情绪没有调节好，七情太过，建议你规律睡眠，不要熬夜，适当的运动，饮食恢复清淡，不要大饮大吃，以免造成肠胃失调，引起厌食恶心。而针对想尽早进入工作状态，可以花些时间静心思考过去未完成的工作，对未来有个明确的目标，换位收心。
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