老人家缺钙吃什么补钙效果好？_即问即答

老人家缺钙吃什么补钙效果好？ 疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-09-22 17:44: 病情描述：

请问老人家缺钙的话应该吃点什么补钙比较好？吃什么补钙产品补钙好？

回答1
老人家缺钙可通过饮食、钙剂补充剂等来改善，比如高钙食物、钙剂药品等。饮食上多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；钙剂补充剂可选碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时要适当晒太阳、适量运动。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。 2.钙剂补充剂：碳酸钙：含钙量高，吸收率也较好，但可能会引起胃肠道不适。葡萄糖酸钙：适用于胃肠功能较弱的老人，吸收相对温和。乳酸钙：容易吸收，口感较好。 3.晒太阳：促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。 4.适量运动：如散步、太极拳等，增强骨骼强度。 5.避免影响钙吸收的因素：减少咖啡、浓茶的摄入，戒烟限酒。老人补钙是一个长期的过程，需要综合多种方法。在补钙的同时，建议定期进行骨密度检查，以便了解补钙效果。如有必要，应在医生的指导下选择合适的补钙方式。
陈年春 主治医师肿瘤科（放疗） 连云港市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：各种肿瘤普通放疗及适形放疗。
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