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颈椎病如何调理
疾病：颈椎病提问于 2012-08-18 04:15 -
病情描述：
男26岁来自甘肃健康咨询描述：请专业骨科医生帮我回答一下颈椎病如何调养！头晕，左肩痛！医生判断是颈椎病了，请问这个疾病我需要怎么调养？请从饮食、生活习惯帮我分析分析啊？另外我因这个病从新购买了个木板床，配备床垫请问配备什么床垫比较好呢？乳胶床垫可以么？请医生帮帮我？枕头配备怎么样的枕头呢（上次购买的慢弹性感觉不舒服了）？另外医生给我开了点中药，唉检查花了好几千，治疗就几十块钱的中药，我快崩溃啊。。。想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
颈椎病的自我调养：
1、防风寒侵扰颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。
2、保持正确坐姿长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。
3、缓解颈肩紧张要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。
4、全方位调养颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。
一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。-
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