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58 岁男性颈椎病如何通过锻炼改善
疾病：颈椎病提问于 2024-12-02 16:48 -
病情描述：
男58岁来自云南健康咨询描述：ct3-4椎间盘左后侧突出，左侧隐窝变窄，左侧神经根受压，椎管内径变窄，硬膜囊亦受压。5-6后纵韧带局性骨化突入椎管，硬膜囊受压，2-3椎间盘轻度突出。5-6、6-7椎间盘轻度性呈"真空征"，4-7椎体不同程度增生，部分椎小关节，钩椎关节变形，4-6椎体内许莫氏结节
曾经的治疗情况和效果：半月前照的片，现在吃颈复康外加牵引，这两天头晕是不是牵引引起的，脖椎体摸着不疼，就是脖子两边非常疼，头不能两边转想柯大夫帮您解决什么问题：只想知道用什么锻炼方式可以改善颈椎病
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回答1
颈椎病患者可通过颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等方式改善症状，但需注意动作规范，避免加重病情。同时，要了解颈椎病的成因、症状和治疗方法。 1. 颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2. 米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字，动作要轻柔。 3. 游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈部和肩部肌肉。 4. 放风筝：抬头看风筝时能缓解颈部肌肉紧张。 5. 瑜伽：部分针对颈部的瑜伽动作有助于改善颈椎状况。 颈椎病患者在进行锻炼时要循序渐进，如有不适需及时停止。同时，应配合医生治疗，保持良好的生活习惯。
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