39 岁女性因工作致肩颈不适，如何保健治疗？_即问即答

39 岁女性因工作致肩颈不适，如何保健治疗？ 疾病：颈椎病提问于 2024-12-04 16:33: 病情描述：

年龄:39 性别:女主要症状:病情描述: 我是一名办公室工作人员、经常在电脑上处理材料。近一年了，我的两个肩膀经常出现疼痛现象，严重的时候双手都感觉到麻木。曾经去当地医院治疗，医生根据ct片诊断说是颈椎病犯了、生理弯曲变直。理疗之后症状确实消失了，医生安排让多休息、做好保健。可是工作的性质决定了我没有办法一直按医生说的那样休息。这段时间，我的两个肩膀又出现疼痛现象，并且转动双臂的时候，肩关节竟然能听到明显的响声，去问医生，医生说是关节松弛了。请问像我这样的病，怎样处理？有没有什么办法在家里自我保健治疗？谢谢你！！

回答1
39 岁女性因长期电脑办公，颈椎病复发且出现肩关节松弛，导致肩颈疼痛、双手麻木、关节响等症状。可通过改善姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来缓解。 1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定时活动颈部和肩部。 2. 适度运动：如游泳、瑜伽、颈椎操等，增强颈部和肩部肌肉力量。 3. 物理治疗：热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻疼痛和炎症。 5. 中医调理：进行针灸、推拿按摩，疏通经络，改善气血运行。总之，要重视肩颈健康，长期坚持上述保健方法。如症状加重，应及时就医，在医生指导下进行更专业的治疗。
林洁港 主治医师中医科 滁州口腔医院 (其他) 擅长：擅长腰椎间盘突出，失眠，颈椎病，头痛，胃...
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回答2
39 岁女性因长期电脑办公，颈椎病复发且肩关节松弛，导致肩颈疼痛、双手麻木。在家自我保健治疗可从改善姿势、适度运动、热敷按摩、注意休息、饮食调整等方面着手。 1.改善姿势：工作时保持正确坐姿，双眼平视电脑屏幕，肩部放松，避免弯腰驼背。 2.适度运动：如做颈椎操、肩部环绕运动等，增强颈部和肩部肌肉力量。 3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷肩部和颈部，每次 15 - 20 分钟。自行按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。 4.注意休息：每隔一段时间起身活动，避免长时间保持同一姿势。 5.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。总之，通过坚持上述自我保健方法，有助于缓解肩颈不适。但如果症状加重，应及时就医。
岳翠萍 副主任医师呼吸科 山西医科大学附属第二医院 (三级甲等) 擅长：擅长老年呼吸疾病的诊治，尤其对支气管哮喘...
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