-
长期上网致肩膀酸僵如何缓解
疾病：提问于 2025-03-18 17:56 -
病情描述：
患者性别:
患者年龄:
问题描述:经常在电脑前上网,所以经常感觉肩膀有些酸,缰硬,请问平时该做些什么运动,吃些什么样的药,才能有效?
-
回答1
长期在电脑前上网导致肩膀酸僵，可通过适当运动、改变姿势、物理治疗、药物治疗及注意休息来缓解，如进行肩部伸展运动、调整坐姿、热敷、服用药物等。 1.运动：进行肩部伸展运动，如双手向上伸直，然后慢慢向后伸展，保持 10 秒，重复 10 次；或者双手在胸前交叉，然后将肩部向前旋转 10 次，再向后旋转 10 次。 2.姿势调整：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，肩部放松，避免耸肩。 3.物理治疗：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次 15 - 20 分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱服用。 5.注意休息：每工作 1 小时，起身活动肩部 5 分钟，避免长时间保持同一姿势。 总之，对于因长期上网导致的肩部酸僵，要综合采取多种方法进行缓解。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
-
- 陈航 主任医师 血液净化中心 河北大学附属医院 (三级甲等) 擅长：肾脏病、风湿免疫性疾病及各种中毒的诊治。
-
-
回答2
长期上网致肩膀酸僵，可通过运动锻炼、物理治疗、药物治疗、调整姿势、改善环境等方式缓解。 1. 运动锻炼：进行肩部伸展、旋转等运动，如耸肩、绕肩，能放松肩部肌肉，减轻酸僵。 2. 物理治疗：热敷可促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能疏通经络，减轻酸痛。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，起到消炎止痛的作用。 4. 调整姿势：保持正确的上网姿势，使肩部处于自然放松状态，避免长时间处于不良姿势。 5. 改善环境：选择合适的桌椅高度，确保电脑屏幕与视线平齐，减少肩部负担。 长期上网导致的肩膀酸僵，可综合运用上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
-
- 吴志全 主治医师 儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长： 小儿病毒性脑炎，化脓性...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
