做事注意力不集中易受外界影响怎么办

做事注意力不集中且易受外界影响，可能由多种因素导致，如睡眠不足、心理压力、环境干扰、营养缺乏、神经系统疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的正常功能，导致注意力难以集中。应保持规律的作息，每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易使人焦虑、紧张，从而影响注意力。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3. 环境干扰：嘈杂、混乱的环境会分散注意力。尽量创造安静、整洁、舒适的工作或学习环境。 4. 营养缺乏：某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁）的缺乏，可能影响神经系统功能。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜和水果。 5. 神经系统疾病：如多动症、神经衰弱等，也会导致注意力不集中。若怀疑有此类疾病，应及时就医，进行相关检查和诊断。医生可能会根据具体情况开具药物，如哌甲酯、托莫西汀、谷维素等。但药物使用需遵医嘱。 总之，注意力不集中易受外界影响可能由多种原因引起，需要综合考虑自身情况，采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。