经常便秘且在月经前半月加重,可能与饮食结构、生活习惯、激素变化、肠道功能、心理因素等有关。 1. 饮食结构:饮食中膳食纤维的摄入量和种类可能不够丰富。除了常见的蔬菜和水果,还应增加全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。 2. 生活习惯:缺乏运动、作息不规律都可能影响肠道蠕动。建议每天进行适量运动,如散步、慢跑等,保持规律的作息。 3. 激素变化:月经前体内激素水平波动,可能影响肠道功能。此时要注意保暖,避免腹部着凉。 4. 肠道功能:肠道蠕动缓慢或肠道菌群失调也会导致便秘。可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 心理因素:长期的精神紧张、压力大也可能引发便秘。要学会放松心情,通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 总之,改善便秘需要综合调理,保持良好的饮食和生活习惯。如果便秘情况严重,建议及时就医,在医生的指导下使用药物治疗,如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等。但用药应遵医嘱。
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院