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天天做梦睡眠差且黑眼圈重应如何改善？
疾病：提问于 2024-09-22 16:56 -
病情描述：
大夫 我天天做梦 睡眠质量很差 而且黑眼圈特重 我该怎么办？
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回答1
天天做梦导致睡眠质量差且有黑眼圈，可能与精神压力、不良作息、环境因素、疾病影响、饮食不当等有关。 1.精神压力：长期精神紧张、焦虑易影响睡眠。建议通过运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良作息：经常熬夜、睡前使用电子设备会扰乱生物钟。应保持规律作息，睡前半小时避免看手机。 3.环境因素：噪音大、光线强的睡眠环境不利于睡眠。要营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需及时就医，明确诊断，可能会使用药物如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等进行治疗。 5.饮食不当：睡前吃太多或太油腻会加重肠胃负担。睡前 2 小时尽量避免进食。 改善睡眠需要综合调理，长期无改善应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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- 杨桂芳 副主任医师 介入治疗 北京友谊医院 (三级甲等)
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