吃什么能缓解视力疲劳_家庭医生即问即答移动端

吃什么能缓解视力疲劳 疾病：视力提问于 2010-04-10 16:28: 病情描述：

柯大夫：　　我每天用电脑时间超过10小时，能不能给我点建议，怎样才能通过饮食缓解眼睛的疲劳？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　广东　张××

回答1
你好，根据你所问的问题是食物帮助缓解疲劳作用很小，最重要的是眼镜得到休息。平时多吃些蔬菜水果，尤其是维生素c和胡萝卜素丰富的事物如葡萄，猕猴桃等。可以没开电脑，一小时尽量远眺几分钟，远近活动。也可以用点抗疲劳的眼药水，如萘敏维滴眼液。光线一定要适中，不要过强或者过暗。
方秋云 主任医师眼科 广州医科大学附属第二医院 (三级甲等) 擅长：青光眼、白内障、整形和各种老年眼病,研究...
回答2
张网友：
　　长时间地紧盯电脑屏幕，不但加重眼睛的负担，还会大量消耗与视力有关的营养素，特别是维生素A，从而导致角膜上皮细胞过度干燥，眼睛容易受到伤害而影响视力。
　　维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物，如胡萝卜、西兰花等。每天1个鸡蛋、1~2杯奶、1～2种水果，500克左右的蔬菜，每周两次猪肝，就可以较好地补充维生素A。
　　同时，维生素B1、B2和维生素C，以及钾、镁等矿物质元素，都有助于减缓视觉疲劳，起到保护眼睛的作用。维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。肉、鱼、蛋中富含维生素B2；各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高；钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富，可适当增加摄入量。

（来源：家庭医生）
金国文 副主任医师放疗科 中山医院肿瘤中心 (二级甲等)