21 岁严重缺钙，补钙加运动能长高吗？吃啥钙片好？

21 岁严重缺钙，通过补钙和适当运动有可能促进身高增长，但效果因人而异。选择钙片时需综合考虑钙含量、吸收率等因素。同时，建议先检查骨龄以评估生长潜力。常见的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 1. 骨龄检查：骨龄能反映骨骼的生长发育情况。如果骨骺线未闭合，通过合理补钙和运动，有长高的机会；若已闭合，长高空间较小。 2. 补钙方式：除了吃钙片，还可从食物中获取钙，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 运动作用：适当运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等，但要注意避免过度运动造成损伤。 4. 钙片选择：碳酸钙含钙量高，价格相对较低；乳酸钙易吸收，胃肠刺激小；葡萄糖酸钙口感好，适合儿童。 5. 注意事项：补钙时要注意同时补充维生素 D，以促进钙吸收。 总之，21 岁严重缺钙想要长高，需综合多种方法。建议先就医检查，在医生指导下选择适合的补钙方式和钙片，并保持良好的生活习惯。

21 岁严重缺钙，通过补钙和适当运动有可能促进长高。选择钙片时，需综合考虑个人情况。影响身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。 2.营养：除了钙，蛋白质、维生素 D 等营养物质也对身高发育重要。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素分泌，利于骨骼生长。 4.运动：适当的运动如跳绳、篮球等可刺激骨骼生长。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平正常，对身高增长有利。 总之，21 岁通过合理补钙、适当运动、保证营养和睡眠等，可能对身高增长有一定帮助。常见的钙片有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，但服用钙片应遵医嘱。