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男人消瘦应补充哪些营养？
疾病：性健康提问于 2024-12-04 16:34 -
病情描述：
男人吃什么最补？丈夫变瘦了，我想可能是房事过多，也可能是工作压力大，感觉他越来越瘦，能吃什么呢？
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回答1
男人消瘦可能是由多种原因造成的，如营养摄入不足、消化吸收不良、代谢异常、过度劳累、疾病影响等。可以通过合理饮食来改善，包括增加蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪的摄入。 1. 蛋白质：优质蛋白质有助于肌肉修复和生长，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 碳水化合物：为身体提供能量，可选择全麦面包、糙米、燕麦等。 3. 维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 D 促进钙吸收，可通过晒太阳或食用蛋黄、鱼肝油获取。 4. 矿物质：铁能预防贫血，可从菠菜、瘦肉中获取；锌有助于维持正常代谢，在牡蛎、坚果中含量丰富。 5. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油，对心血管健康有益。 男人消瘦需要综合考虑多种因素，调整饮食只是其中的一部分。如果消瘦情况持续且无改善，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。
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