头发不密且易脱发,在生活中要注意作息规律、饮食均衡、情绪调节、正确洗护、避免刺激等。 1. 作息规律:保持充足的睡眠,每天尽量睡足 7 - 8 小时,避免熬夜,有利于身体的新陈代谢和头发的正常生长。 2. 饮食均衡:多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果等。 3. 情绪调节:长期精神紧张、焦虑、压力大可能导致脱发,要学会放松,通过运动、听音乐等方式缓解不良情绪。 4. 正确洗护:选择适合自己发质的洗发水,避免频繁洗头,洗头时水温不宜过高,用指腹轻轻按摩头皮,不要用力搔抓。 5. 避免刺激:减少烫染头发的次数,避免长时间暴露在阳光下,使用吹风机时温度不宜过高。 总之,改善脱发需要从多方面入手,长期坚持良好的生活习惯。如果脱发情况严重,建议及时就医,查明原因,对症治疗。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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